Warum sollte es so wichtig sein seinen eigenen Kalorienverbrauch zu kennen? Das hat verschiedene sehr wichtige Gründe. Es gibt sicherlich Personen die behaupten ich habe noch nie meinen Verbrauch gekannt und damit habe ich immer sehr gut gelebt, das mag auch sein. Dennoch gibt es auch die Personen, die meinen ich weiss gar nicht was ich falsch mache, aber ich nehme nie ab oder wenn, dann mit Jojo Effekt. Genau hier ist der springende Punkt. Bei dem einen geht es gut und bei dem anderen nicht.
Jeder hat einen Grundumsatz an Kalorien, diesen Verbrauch haben wir ohne etwas zu machen. Das ist die Energie die der Körper benötigt um weiter zu leben. Diesen Verbrauch müssen wir zwingend decken. Dazu kommt noch der leistungsabhängige Verbrauch. Dieser setzt sich aus den leichten und schweren Anstrengungen die über den Tag anfallen zusammen. Hier kommen nun mehr oder weniger Kalorien dazu, je nach dem wie stark man über den Tag belastet ist. Sitzt man den ganzen Tag im Büro und bewegt sich nur sehr selten, so kommt nicht viel zum Verbrauch dazu. Arbeitet man jetzt irgendwo den ganzen Tag sehr hart auf dem Bau, so hat man einen deutlich höheren Verbrauch.
Kennt man nun einen Verbrauch, ist es nicht wichtig sich auf eine Kalorie genau an diesen zu halten. Sondern dieser Wert sollte viel mehr einen ungefähren Wert darstellen den man irgendwo immer im Hinterkopf hat. Mehr über dieses und andere Themen findet man im Sport Blog
2011 01 25
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